60-Sekunden Alltags-Check
Drei kurze Fragen. Bei welcher nickst du innerlich? Dort fängst du an.
1. Ist dein Kopf oft so voll, dass du gar nicht weißt, wo du anfangen sollst?
Dann hol erst mal alles raus, bevor du sortierst. Auf den Brain-Dump-Seiten schreibst du drauflos, ohne Reihenfolge, und entscheidest danach, was heute zählt.
2. Verlierst du oft das Gefühl dafür, wie viel Zeit vergangen ist oder was diese Woche noch ansteht?
Dann hilft ein Plan, der dich nicht unter Druck setzt: drei Dinge, die diese Woche zählen, und grobe Zeitblöcke statt Minutenraster. Undatiert, ein verpasster Tag ist kein Problem.
3. Startest du motiviert, und nach drei Tagen ist die Luft raus?
Dann bau dir die Belohnung direkt ein: Du kreuzt deine Gewohnheiten an und schaltest alle fünf Kreuze ein Feld auf deinem Belohnungs-Bingo frei.
Bei mehr als einer Frage genickt?
Die drei Vorlagen greifen ineinander: Kopf leeren, Woche planen, dranbleiben. Im Komplett-Paket bekommst du alle drei, digital ausfüllbar und auf A4 druckbar. Bewusst 14 Seiten statt 300. Einzeln kosten sie zusammen 20,70 €, im Paket 14,90 €.
Erst mal ausprobieren? Trag dich unten ein und du bekommst die Fragen-Seite aus „Kopf entleeren“ kostenlos per E-Mail, digital ausfüllbar und druckbar.
Dieser Check ist kein Test auf ADHS und ersetzt keine Diagnose. Unsere Vorlagen sind Begleiter zur Selbstfürsorge und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.